Lagree ist ein hochintensives, gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das auf langsamen Bewegungen, kontinuierlichem Widerstand und präziser Kontrolle basiert.
Eine Einheit mit 50 Minuten. Kein Schwung. Bewusste und kontrollierte Bewegungen.
LANGSAMER BEWEGEN. STÄRKER WERDEN. Lagree kombiniert langsame, kontrollierte Bewegungen mit kontinuierlichem Widerstand. Kein Schwung. Keine Hektik. Jede Bewegung ist bewusst und jede Sekunde unter Spannung zählt.
50 MINUTEN. GANZER KÖRPER.
10 MiniFormer Pro. 10 Plätze. Persönliche Anleitung. Jede Einheit fordert Kraft, Ausdauer, Balance und Kontrolle - hochintensiv und gelenkschonend.
Sei bitte 10-15 Minuten früher da, damit wir dir den MiniFormer Pro zeigen und gemeinsam die Grundlagen durchgehen können. Anti-Rutsch-Socken sind erforderlich - bring deine eigenen mit oder hol dir ein Paar im Studio.
Auf jeden Fall.
Du brauchst keine Vorkenntnisse im Lagree. Vor deiner ersten Einheit machen wir dich mit dem MiniFormer Pro vertraut und führen dich in die Grundlagen ein.
Während der Einheit leiten wir dich durch jede Bewegung und jeden Übergang.
Nein.
Obwohl Lagree und Pilates gewisse Gemeinsamkeiten aufweisen – wie etwa kontrollierte Bewegungen und die Beanspruchung der Rumpfmuskulatur –, ist Lagree eine eigenständige Trainingsmethode, die auf speziellen Lagree-Geräten durchgeführt wird.
Unsere Trainingseinheiten dauern etwa 50 Minuten und sind als effizientes Ganzkörpertraining konzipiert.
Wie oft Sie trainieren sollten, hängt von Ihrer Erfahrung, Ihren Zielen und Ihrer individuellen Regenerationsfähigkeit ab.
Geben Sie Ihrem Körper Zeit zur Erholung, hören Sie auf Ihr Körpergefühl und finden Sie einen Rhythmus, der für Sie funktioniert.
Trage bequeme Sportkleidung und bringe rutschfeste Socken mit. Du kannst rutschfeste Socken auch bei uns im Studio kaufen.
Du kannst gerne eine Wasserflasche und ein kleines Handtuch mitbringen, beides ist jedoch optional.
Wir empfehlen Ihnen, mit ausreichend Energie zum Training zu kommen. Lagree ist anspruchsvoll, und Ihr Körper benötigt Energie, um Höchstleistungen zu erbringen.
Für viele Menschen ist eine leichte Mahlzeit oder ein Snack etwa 1–2 Stunden vor dem Kurs ideal. Hören Sie auf Ihren Körper und tun Sie das, was sich für Sie richtig anfühlt.
Sie müssen nicht erst in Form kommen, bevor Sie mit Lagree beginnen.
Der Widerstand und die Bewegungsabläufe lassen sich individuell an Ihr Fitnesslevel anpassen.
Es kommt auf Ihre Kontrolle an, nicht darauf, mit der Person neben Ihnen mitzuhalten.
Falls Sie aktuell verletzt sind oder kürzlich eine Verletzung hatten, klären Sie bitte vor dem Kurs mit Ihrem Arzt oder medizinischem Fachpersonal ab, ob Sie trainieren dürfen.
Bitte informieren Sie uns vor Kursbeginn über Verletzungen oder körperliche Einschränkungen, damit wir Ihnen nach Möglichkeit entsprechende Modifikationen anbieten können.
Lagree ist keine Form der Rehabilitation. Hören Sie auf Ihren Körper und trainieren Sie nicht gegen den Schmerz an.
Wenn Sie bereits vor Ihrer Schwangerschaft regelmäßig Lagree gemacht haben und Ihr Arzt Sport während der Schwangerschaft in Ihrem Fall befürwortet, können Sie gerne weiterhin an unseren Kursen teilnehmen.
Bitte geben Sie uns vor dem Kurs Bescheid, damit wir die Übungen im Verlauf Ihrer Schwangerschaft entsprechend anpassen können.
Wenn Lagree neu für Sie ist, empfehlen wir Ihnen, bis nach der Schwangerschaft mit dem Training zu warten.
Nach der Schwangerschaft sollten Sie sich das Okay Ihres Arztes holen, bevor Sie wieder mit dem Training beginnen. Wenn Sie bereit sind, wieder einzusteigen, holen wir Sie dort ab, wo Sie stehen, und passen das Training individuell an, während Sie wieder zu Kräften kommen.
Jede Schwangerschaft und jede Erholungsphase verläuft anders. Hören Sie auf Ihren Körper, befolgen Sie den Rat Ihres Arztes und gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo vor.
Wahrscheinlich :) – Willkommen bei Lagree.